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1: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:13:15 ID:1QC
白飯食べられない
麺食べられない
芋も駄目

気が狂うわ





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2: ■忍法帖【Lv=19,サラマンダー,DzA】 2018/01/12(金)16:14:26 ID:qKY
あれ、もう体に悪い食生活になっとるで

4: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:15:23 ID:1QC
>>2
でもクッソ痩せるみたいやん

7: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:16:57 ID:qKY
>>4
リバウンドしやすい食事方法やしな
筋肉が蓄えてたエネルギー源を空にして、体を見た目上細く軽くするダイエットと言われるようにもなってるで

13: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:23:12 ID:1QC
>>7
でもリバウンドなんてダイエットする上ではよくあることちゃうの？

3: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:14:50 ID:JFF
白米嫌いなワイ、高みの見物

4: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:15:23 ID:1QC
>>3
ファッ！？信じられへん

6: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:16:02 ID:TVK
PFCバランス整えて消費カロリー＞摂取カロリーにするのが確実で健康的や
詳しくはマクロ管理法で検索

8: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:17:34 ID:Bte
ただ糖質を減らせば良いと思ってるやつも多い罠

9: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:18:51 ID:MzB
リバウンドしそう

10: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:19:14 ID:1QC
白飯食べられないだけでも考えられへんのにラーメンも食えんとか正気じゃないわ
死んでまうぞ

12: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:20:50 ID:TVK
>>10
だからマクロ管理法やれって言ってるやろデブ
知識無いのに極端なことやって上手くいくわけないやろ

13: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:23:12 ID:1QC
>>12
ワイの知り合いがこれやって10kg痩せたんやで
ことあるごとに言われてウザいねん

14: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:25:11 ID:JFF
>>12
それがめんどかったり出来ないから糖質制限みたいな「〇〇を食べないだけ！」に惹かれるんやろ

15: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:26:24 ID:TVK
>>14
それもそうやな
イッチの好きなようにやらせたらええんかもな

11: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:20:14 ID:u9P
全く食っちゃダメなわけちゃうやろ

16: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:27:47 ID:sYm
減らす←わかる
まったく食べない←！？

17: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:27:53 ID:TVK
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
イッチやる気無さそうやけど一応
この通りに食うだけやで

18: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:29:53 ID:1QC
>>17
うん、めんどそう(池沼)

てかワイをデブ決めつけるんやないわ
体重60台やぞ

19: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:30:43 ID:TVK
>>18
何のために痩せるんや

20: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:34:28 ID:1QC
>>19
そら正月休みで服が一つ入らなくなったからよ
ちな身長162

22: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:37:49 ID:Xul
>>20
デブやないなら服買えば解決やん
今までがガーリックJrだっただけやろ

24: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:38:59 ID:1QC
>>22
服なんて3年に1回くらいしか買わんわ

25: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:39:35 ID:UHb
>>24
1日1食ええぞ

30: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:41:10 ID:1QC
>>25
死んでまうわ
白飯バクバクラーメンズルズル食いたいんじゃ

34: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:42:57 ID:w8B
>>30
あたりまえやってそんなん
せいぜいごつくなるくらいや
速筋も大事やけどまずは遅筋きたえーや

21: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:35:37 ID:UHb
何キロ増えたん？

24: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:38:59 ID:1QC
>>21
5キロくらい

23: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:38:36 ID:w8B
糖質制限なんてせんでええんやぞ
むしろ米も肉も野菜もバンバン食って体鍛えるんや
飯で身体をつくるんや

30: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:41:10 ID:1QC
>>23
一応毎日腹筋100回スクワット200回やっとるで
なお全然痩せない模様

26: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:39:47 ID:w8B
結局食事制限して痩せても変に顔色悪くなったりするからあかんわ
昔ながらのオールドスクールなやり方でやるのが１番や！つまり運動やな

27: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:40:20 ID:wEf
記文の糖質0g麺ええで
一食これに変えただけで3ヶ月ガンガン痩せていった

33: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:42:42 ID:1QC
>>27
外食メインやしなぁ
外食やと炭水化物カットするの無理やろ

28: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:40:54 ID:w8B
なぜ楽な糖質制限に走るのか
走ったりするほうが長期的にもボディライン維持できてええのに

29: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:41:00 ID:z2N
運動を切り離すダイエットは全部マイナスやと思うわ
物理的に体重減っても栄養偏ると異常が起こる

31: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:41:15 ID:w8B
>>29
ほんこれ

32: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:42:09 ID:jsc
健常者が糖質制限したら太りやすい

35: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:43:40 ID:w8B
腹筋、スクワットよりランニングしたほうがええで

36: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:44:23 ID:UHb
食事制限が一番やろ
こんな寒い時にランニングとかダルすぎやろ

37: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:45:25 ID:w8B
寒いときのほうがランニングは楽に決まってるやろ
たしいて汗もかかんから結構長く走れるしな
むしろ夏がほんまにえげつない
同じ運動量でも夏のほうがはるかにしんどいわ

38: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:45:40 ID:TVK
運動した方が体には良いけどダイエットにはそこまで効果無いと思う
何キロ走っておにぎり一個分の消費カロリーならおにぎり我慢した方がましやろ

39: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:46:03 ID:sYm
糖質どうこうより単純に食う量減らしたほうがええわ

40: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:46:20 ID:jsc
冷飯ダイエットがいいんだよ

41: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:46:22 ID:kJE
麺類でも蕎麦は食べても平気
むしろ食べた方がいい

46: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:48:44 ID:1QC
>>41
ワイ蕎麦アレルギーなんや…

51: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:51:19 ID:jsc
>>46
寿司屋はシャリを小さく出来ると言うのに

42: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:46:33 ID:UHb
1時間走ってせいぜい600キロカロリーとか
ダルいだけやろ

46: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:48:44 ID:1QC
>>42
明らかに時間と労力に合っとらんよな
毎日走るとかどんだけ暇やねんとも思うし

43: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:47:46 ID:w8B
６００キロでもそれを続ければ緩やかに体重は減っていって
かつリバウンドしにくい身体になるんやぞ
小手先の体重制限で一時的にやせてどうすんねん

44: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:48:04 ID:jsc
要は怠け者のダイエットか

45: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:48:16 ID:TVK
ランニングも止めたらリバウンドするからな

47: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:49:55 ID:eyh
そりゃ筋トレやランニングは太らない体質を作るものやし
目先のダイエットより継続してやった方がいいに決まってる

48: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:50:00 ID:w8B
えぇ・・・時間を割く価値はあるに決まってるやろ
どんだけ運動嫌いやねん

49: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:50:36 ID:w8B
ランニングに嫌な思い出でもあるんか

50: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:51:13 ID:UHb
たまに走るくらいならいいが
毎日やるのはなあ

61: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:54:17 ID:1QC
>>50
それなんよな、結局モチベないと運動は長続きせーへん
嫌いなことやっても健康に悪いやろ

63: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:55:29 ID:7vC
>>61
好きなことばっかやった結果がその体型なんじゃないですかね....

66: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:57:40 ID:1QC
>>63
68kgやしまだへーきへーき

52: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:51:23 ID:wEf
朝1時間早く起きてウォーキングもええかも

55: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:52:09 ID:jsc
>>52
夕方が良いぞ
ご飯は冷飯

60: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:53:53 ID:wEf
>>55
夕方効果あるのは聞いたことあるけど
イッチは外食多いっていうから時間ありそうな朝のほうがええかなあと

70: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:58:43 ID:jsc
>>60
朝だと心筋梗塞のリスクがある

56: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:52:20 ID:w8B
>>52
ほんまこれ
ウォーキング、というかスローランニングのほうが消費カロリーも多いし

53: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:51:25 ID:kyO
ワイは少食+リアルシャドーやっとるで
これで2ヶ月で14キロやせた

54: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:51:42 ID:7vC
ワイ、糖質制限で風邪をひく
もうやらん

57: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:53:03 ID:UHb
ワイは普通に太ってきたら1週間断食とかやなあ
まあジュースは普通に飲むが

58: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:53:07 ID:7vC
泳げ泳げ
平泳ぎ最高や

62: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:54:21 ID:RXA
糖質制限推奨してるのは日本だけ　マスゴミのせいと言っていい
欧米各国ではベスト50の47位に入るのがやっとなのが糖質制限
体を蝕むだけ、糖尿病リスクもかなり上がる期限極まりないダイエット

66: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:57:40 ID:1QC
>>62
そうなん？でも実際痩せてる奴見ると羨ましいやん

64: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:57:12 ID:kyO
リアルシャドーのやり方は簡単やで
筋トレしたら範馬勇次郎をイメージして戦う
疲れたらまた筋トレして挑むんや
アドレナリンドバドバで楽しいで

65: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:57:31 ID:TVK
運動もしたくない
マクロ管理もしたくない
どうしようもないやん

67: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:57:42 ID:ynT
ご飯抜く程度が適正なんじゃね？

68: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:57:54 ID:w8B
ランニングもちゃんとしたフォームで走るようになると楽になるで
それにハイになってほんまに自然とまた走りたくなってくるし
あと毎日せんでもええから週に３回とかでええんやぞ

72: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:59:08 ID:eyh
糖質取らんと逆に太りやすくなる体質になるで
後ドカ食いの原因になる

74: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)16:59:30 ID:RXA
1500キロカロリー順守して筋トレすれば1番確実なんだよなー

76: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:00:25 ID:TVK
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
そろそろしつこいって言われそうやけどこれが一番健康的で確実や
これ守って痩せんかったら医者行くしかない

79: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:01:51 ID:RXA
>>76
なんやこれ　面白そうやな

89: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:04:35 ID:ynT
>>76
マクロバランスの数字は出たけど
なんやなんなんや

99: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:06:50 ID:TVK
>>89
その数字の通りに食べるんや
食品の裏に成分表示書いてるし
自炊するなら頑張って計算して

104: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:09:28 ID:1QC
>>99
つまりは自炊前提ってことか
ワイ終了

77: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:00:35 ID:w8B
ランニングは脚で走るとしんどいけど腰使って走ると楽になるで
あと姿勢もよくなるンゴ

78: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:01:17 ID:FCi
昨日テレビで油絡めればマシになるし果糖は優秀やからセーフとか
糖質自体必要な物だからルール守って摂ればええってやってたわ

81: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:02:39 ID:1QC
>>78
油多めカラメマシマシ？(難聴)
よっしゃ！今日は二郎食いに行ったろ！
小で野菜マシならヘルシーやしな

82: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:02:43 ID:UHb
そもそも適性ってもんがあるからなあ
やたらランニング推してる人もいるが
ワイは毎日ランニングするのはダルいと思ったけど
メシ抜いたりするのはそこまで苦痛じゃなかった
だからメシ食わんダイエット選んだただそれだけやし

87: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:04:12 ID:w8B
>>82
ランニングに向き不向きなんてないやろ
ダルいのはそれはやり方が間違ってるか
ハイになる前にやめてるとかとちゃうの
走るなんて人間本来の活動なわけやん？絶対向いてない人なんておらんて

95: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:06:12 ID:UHb
>>87
ワイはワイにとってストレスがかからん方法を選んだ
ただそれだけ

97: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:06:29 ID:w8B
>>95
わかる
人それぞれやもんな

83: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:02:50 ID:njz
糖質制限はガチで効果あるで
生命工学の教授がいってた

84: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:03:04 ID:jsc
マスコミは推奨してる理由はなんだ

92: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:05:11 ID:RXA
>>84
効果が目に見えてわかりやすいから絵になる
ただしリバウンド率の高さ、その他リスクには触れない

94: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:05:48 ID:njz
>>92
脂質制限に比べるとリバウンド率は圧倒的に低い

101: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:07:37 ID:FCi
>>84
ライザップとかも極めて原始的な事してるだけやけど
面倒臭い理屈＜＜＜＜CMの分かりやすさを視聴者が求めるから
某バンドの女がライザップしてbefore/after出てたけど笑顔から切れ顔に変わっててワロタ

85: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:03:38 ID:cKu
糖質と糖って別物なんか？

86: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:03:58 ID:njz
>>85
糖質が分解されて糖になるんや

88: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:04:34 ID:jsc
糖質無いとヒステリー起こす

90: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:04:54 ID:njz
ランニングはなんも考えなければすぐにゾーンに突入する

91: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:05:04 ID:TVK
イッチを20歳やと仮定して
総摂取カロリー1534kcal
たんぱく質136g
炭水化物152g
脂質43g
こんなんになったわ

93: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:05:39 ID:sYm
ランニングは膝が膝ガーって否定してくる奴多いやん

96: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:06:26 ID:1QC
ワイも計算して数字出たけどこの炭水化物なんグラムとかどうやって調整すんねん
店で「これ炭水化物何グラムですか？」とか聞くんか？

105: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:09:48 ID:TVK
>>96
https://fooddb.mext.go.jp/
こういうサイトを使うんやで

107: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:11:56 ID:1QC
>>105
めんどいンゴおおおおおおおお！
これできる奴はダイエットが趣味とかそういうタイプやろ

108: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:13:02 ID:TVK
>>107
オールコンビニ飯なら裏に書いてるから計算楽やで

100: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:07:14 ID:RXA
糖質制限はやめとけ

103: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:09:07 ID:ynT
たんぱく質と炭水化物と脂質だけ食ってりゃいいってことなんかね

106: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:11:49 ID:UsI
思い込みかもしれんけど炭水化物取らな集中力がもたんから無理やわ

109: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:13:30 ID:1QC
>>106
白飯も麺も食べれんとか人生損するやろ
そこまでして痩せることに価値があるんやろか

110: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:14:15 ID:w8B
どうでもええけどワイのトッモで筋トレデブがおるんやけど
そいつは有酸素運動が大嫌いでひたすら筋トレばっかやって肉団子みたいになってたわ
クッソきもＥ

111: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:15:17 ID:TVK
>>110
年中増量期マンか
減量しろって言ったれ

113: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:16:25 ID:w8B
>>111
ほんまそれ
もうそろそろ減量しろよと

114: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:16:54 ID:RXA
>>110
それ有酸素やってないからではない　食い過ぎ

115: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:17:26 ID:1QC
>>110
はぇ＾～筋トレしても痩せないんやね
でもつよそう

112: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:16:15 ID:u9P
ポスティングのバイト始めたらひと月3キロ痩せたンゴね
やっぱりお散歩くらいするべきやな

116: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:19:53 ID:TVK
筋肉が一番付きやすいのはカロリーオーバーしてる時なんや
だから増量減量分けないとブクブクになっちゃう

117: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:19:54 ID:1QC
正月のワイの生活

朝餅6個くらい食って二度寝
昼は軽めにカップ麺
昼～夕方はポテチやチョコをモリモリ食う
夜は21:00くらいにラーメンやら炒飯を大盛り

楽しかったで

118: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:31:15 ID:sYm
別にメンタルを鍛えたい訳やないんやから
この寒い中走るのはなあ

119: 名無しさん＠おーぷん 2018/01/12(金)17:35:11 ID:1QC
「筋トレするより走るより食う量減らせ」ってよく聞くわ
にしても日本人で飯食わないって罰ゲームにも程があるやろ

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