転載元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556046853/
1: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:14:13 ID:zY9
マジで皮下脂肪を減らしたいンゴ









2: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:14:57 ID:PeF
こんにゃく生活はじめましょ

3: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:15:01 ID:ekj
身長体重体脂肪率いくつなん？

11: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:25:01 ID:zY9
>>3
168、69

体脂肪率測ったことなくて分からぬ

14: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:26:16 ID:ekj
>>11
体重はそこまででもないから筋肉無さすぎなんやろか

19: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:27:09 ID:zY9
>>14
ベンチプレス70しか持てないわ

16: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:26:29 ID:4Ul
>>11
同じだわ
一緒に痩せましょ☆

5: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:20:23 ID:nwB
皮下脂肪なら毎日ウォーキングでもすれば自然と消えてくぞ

6: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:21:08 ID:7av
>>5
消えないゾ(一日二食)

7: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:23:40 ID:ekj
>>6
空腹感感じ（血糖値が下がりすぎ）ると脂肪の吸収・貯蓄率抜群に高なるから3時間置きにでもアメちゃんなめときや

8: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:24:08 ID:7av
>>7
仕事中は無理や

9: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:24:14 ID:zY9
>>5
ワイ配達員で朝ごはん食わずにやってるけど痩せない

10: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:24:57 ID:nwB
>>9
だからやぞ

12: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:25:19 ID:zY9
>>10
朝ちゃんと食ってからのがええんかね

13: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:26:04 ID:nwB
>>12
せやで
一食抜くと脂肪つきやすいぞ

22: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:28:55 ID:zY9
>>13
言うてカロリー考えりゃ大丈夫やないん？
1800以内には抑えてるで

29: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:30:39 ID:4Ul
>>22
てことは太りやすい遺伝子もってる可能性

15: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:26:20 ID:nwB
あとマッサージな
腹揉んで脂肪柔らかくしろ

17: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:26:33 ID:zY9
昔は朝昼抜いて夜ドカ食いで1年で10キロ落としたんやけど今は昼夜食ってまた8キロ太った

18: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:27:08 ID:ekj
>>17
リバウンドで太る食習慣やんけ

20: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:27:29 ID:zY9
スクワットも80しか持てへん

21: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:28:19 ID:zY9
でも配達で歩き回った後にスクワットすんの辛すぎるしなあ

23: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:28:58 ID:ekj
ジム通ってるんやったら食事アドバイス誰かに受けたらいいんちゃうけ？

24: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:29:19 ID:zY9
ジムには通ってへん
職場にあるんや

27: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:29:47 ID:7av
>>24
羨まＣ

31: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:32:26 ID:zY9
>>27
最初はテンション上がったねん
けど今は仕事疲れでやる気も起きん

25: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:29:34 ID:7av
ワイ少しでも食生活で気抜いたらお腹ぽっこりなるんやけどとうすればええ？

28: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:30:38 ID:ekj
>>25
どんなん食ってるん？

32: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:32:31 ID:7av
>>28
おにぎりとか肉とかもやしとか
肉だけ食べてれば太らんのよなあ

30: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:31:48 ID:zY9
>>25
ワイもほんとこれやねん
「若いから食っててもすぐ痩せるけど年取ったら痩せなくなるぞ」とか言われてもすぐ飲んだり食べたりしたら１週間で3キロとかすぐ太る

26: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:29:37 ID:ekj
なにそれすごい

33: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:33:09 ID:zY9
ワイ22歳でこんな腹デブすぐ太る人間やで？
30超えたらどうなるねん

34: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:33:52 ID:zY9
米と肉と納豆卵で生活したらラーメン食ったりするより痩せる？

35: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:33:59 ID:ekj
糖質制限やね
肉でも脂質あったら数少ない糖質とくっつきそう

36: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:34:35 ID:zY9
てか痩せてる人の普段の食事が知りたい
ワイすぐにラーメンや炭水化物や揚げ物ばっか食べる人間やねん

37: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:36:16 ID:ekj
ラーメンと揚げ物ある程度控えて肉野菜でかさまししたらええんちゃう？

38: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:37:30 ID:zY9
なるほど
皆ラーメンとか外食の頻度ってどないなもんなん？

39: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:38:45 ID:7av
>>38
ラーメンは月イチで桝元行くくらいやな
外食はあんまりしない

41: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:41:12 ID:zY9
>>39
ニキは痩せてる？

44: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:42:46 ID:7av
>>41
ネキやけど170cm60kgという男みたいな身長体重やで

46: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:44:52 ID:ekj
>>44
ガリガリやん？

49: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:45:43 ID:7av
>>46
筋肉ないからぷよぷよやで特に下腹と太もも

47: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:44:55 ID:zY9
>>44
ワイに身長10センチ分けて

50: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:45:54 ID:7av
>>47
あげたい?

40: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:38:56 ID:ekj
>>38
わいもデブで脂質制限してんねん
ラーメンは今ご法度やな

42: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:41:32 ID:zY9
>>40
脂質制限とか逆にリバウンドが怖くてね…

45: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:43:16 ID:ekj
>>42
脂質制限てリバウンドしやすいんけ？？
こわいわ・・・

48: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:45:26 ID:zY9
>>45
なんか制限系はタガが外れた時やばそうやん

51: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:47:52 ID:ekj
>>48
反動でドカ食いはヤバイな
わいの場合レスラー体型で腹出てないけど内臓脂肪レベル１４もあんねん
普通に見えて体脂肪率２８あるから大変や

43: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:42:04 ID:zY9
筋トレすりゃええのは分かってんのやけどな
スクワットがここまで嫌いになるなんて自分でも思わんかった

52: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:48:41 ID:7av
体脂肪率28てヤバいな女並みの脂肪量やぞ

53: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:49:31 ID:ekj
ごついやろ
満遍なくついてるからか皮下脂肪はそないに目だってないねん

54: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:51:26 ID:zY9
背筋が弱いんかなあ

55: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:53:06 ID:ekj
職場に背筋鍛える奴はないん？

57: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:54:47 ID:zY9
>>55
懸垂台ならあるけど手幅が肩幅くらいしかないんや

58: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:58:14 ID:ekj
痩せる体質っていうより太る食習慣が問題ちゃうか？
>>55
懸垂難しそうやな

56: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:54:22 ID:zY9
痩せる体質になるには筋トレがいいって言うけど筋力なん？それとも筋肥大させたらええんか？
ベンチやスクワット何キロ持てたらええねんや

59: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)04:58:50 ID:7av
ワイより食べまくってる人が痩せてるの見ると虚しくなるで

60: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:00:03 ID:zY9
>>59
これホントなんなんやろや
痩せの大食いとか見ると虚しくなるわ
ワイの方が筋力あるのに代謝ええんかね…

61: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:01:43 ID:zY9
朝食べない

昼おにぎりとカップ麺もしくはコンビニラーメン

夜外食(牛丼やラーメンなどの高カロリー食)


朝と昼大して食ってないから大丈夫と思ってまう

62: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:03:19 ID:7av
朝食べない
昼食べる(味噌汁とおにぎり)
夜食べる(惣菜と牛乳)

これで減らんとかおかしい…おかしくない？

66: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:06:23 ID:zY9
そしたらやっぱ筋肉やろなあ

67: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:06:53 ID:zY9
BIG3トータル300目指すべきなんか

68: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:08:16 ID:7av
男の人は筋肉つきやすいから羨ましい

69: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:10:03 ID:zY9
ワイ男やけど筋肉付きにくいで

70: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:12:16 ID:VUp
食事回数少ないと余計太るで
力士が1日2食なのに対して
ビルダーは1日5食以上や

71: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:15:07 ID:zY9
>>70
これいつも思うけど力士は食べる量が圧倒的に違うからやろ？
ビルダーはタンパク質の吸収考えて時間置いて栄養摂取してるんちゃうんか

72: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:30:58 ID:mO4
皮下脂肪まみれデブって正中線乱れ突きみたいで好き

73: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:34:07 ID:zY9
あんなもん写真でしか見た事ねぇッッッ

74: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:37:40 ID:z3a
ワイ168cmの60kg
体脂肪15％、内臓脂肪レベル６

仕事中は主にパンばっかりやね
晩は普通に食ってる

75: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)05:40:24 ID:zY9
夜の内容知りたい
高カロリー食はあんまり食べへんの？

76: 名無しさん＠おーぷん 平成31年 04/24(水)06:12:01 ID:z3a
>>75
仕事のときは定食が多いかな
ただから揚げとかとんかつとか揚げ物や肉が多い

休みの日はあんまり食べないようにしてる

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