転載元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587659855/
1: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:37:35 ID:CKL
やっぱ筋トレはええな









2: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:38:06 ID:tMP
ぶら下がり君がほしいけど場所がないわ

7: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:38:58 ID:CKL
>>2
近所の河川敷の橋の下でやってる
軍手すれば衛生面も気にならないし

9: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:39:29 ID:tMP
>>7
落ちても下は水だからええけどさあ・・・

30: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:47:31 ID:CKL
>>9
SASUKEかな?

3: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:38:16 ID:CKL
懸垂・腕立て伏せ・スクワットとかいう黄金トリオ
腕も腹筋も鍛えられる

5: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:38:32 ID:WPE
懸垂って背中のトレやで

8: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:39:17 ID:p3g
>>5
やり方によっては腕に効くしセーフ

10: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:39:38 ID:CKL
>>5
背中と上腕三頭筋やな
ぶっちゃけ上半身全体に効く

6: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:38:55 ID:p3g
しばらくジム行けてないわ
自宅で懸垂できる設備あるの羨ましい

11: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:39:47 ID:I2y
プランクは?

15: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:40:32 ID:CKL
>>11
腕立て伏せ本気でやったら要らないと思うわ
片足上げたり、椅子の上に足置いたりして負荷高めたらいい感じ

13: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:40:14 ID:X6m
壁に引っかかるやつでええやんあれええぞ

18: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:41:02 ID:p3g
>>13
築40年越えのボロ屋だから怖い

14: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:40:23 ID:p3g
懸垂何回何セットこなすんや?

19: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:41:11 ID:CKL
>>14
最初は2回が限界だったけど、今は6~7回連続でできるようになった
まあまだまだや

20: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:41:29 ID:p3g
>>19
体重何キロや?

21: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:41:42 ID:CKL
>>20
75kg

22: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:42:22 ID:p3g
>>21
結構あるな
ワイもひょいひょいできるようになりたいわ

25: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:43:16 ID:CKL
>>22
体脂肪11%まで落としたから結構ガリガリやで

16: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:40:47 ID:BkK
パンパンの筋肉優しく撫でたい

17: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:40:57 ID:kJN
逆手は甘え勢おるよな

23: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:42:34 ID:CKL
>>17
両方ともやればええんやけどな
効く場所が違うし

24: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:42:40 ID:hgK
逆手懸垂いかんのか?
ぶらさがり棒やから横幅足りんのや

26: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:43:18 ID:p3g
>>24
背中に効かせたかったら逆手
腕に効かせたかったら順手の認識

27: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:44:02 ID:3E4
>>26
逆ちゃう?

28: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:44:48 ID:p3g
>>27
あれ逆手って手の平が外側やっけ?

32: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:47:58 ID:3E4
>>28
自分側に手のひらが向くのが逆手やと思う

33: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:48:34 ID:p3g
>>32
それやったらワイが間違ってたわ

29: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:46:31 ID:CKL
筋トレする時は腹筋運動は必要ないぞ
プランクやクランチで付く筋肉は微量やし、体脂肪落とした方が見栄えいい

31: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:47:43 ID:p3g
>>29
ワイみたいな豚にはそれが一番きついっす

35: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:49:18 ID:CKL
>>31
炭水化物減らすだけでも結構痩せるで
あと、よく噛んで食事したら満腹中枢効いて、少量で満足したりする

37: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:50:26 ID:p3g
>>35
とりあえずよく噛んで食うわ
炭水化物は...まぁええか

38: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:51:22 ID:CKL
>>37
噛むのは大事や
食物の吸収も良くなるし

34: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:48:48 ID:iWp
懸垂で腕にくるってそれ懸垂出来てないですやん

36: 名無しさん@おーぷん 20/04/24(金)01:50:16 ID:CKL
>>34
三頭筋の衰えを感じる

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