転載元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637354737/
1: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:45:37 ID:nsVQ
健康的に70kgくらいまでは太りたい
どうすりゃええ?









2: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:46:37 ID:hhow
太る

3: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:47:06 ID:nsVQ
>>2
サンガツ!


4: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:48:06 ID:yjtM
15センチくらい縮む

6: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:48:30 ID:nsVQ
>>4
チビになるなんて?

5: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:48:15 ID:G3zE
厚着する

8: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:48:44 ID:nsVQ
>>5
見た目の話ちゃう?

7: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:48:36 ID:VbDN
錘を身につける

9: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:48:53 ID:nsVQ
>>7
重いヨォ?

10: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:49:24 ID:KicU
>>7
漢字が読めない…

12: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:49:55 ID:yjtM
>>10
つばやで

14: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:50:10 ID:VbDN
>>10
錘やで

11: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:49:35 ID:Iv5l
体型変わらん奴はいくら食っても太らんからな
無理やろ

13: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:50:00 ID:G3zE
>>11
わかる
167/49やけどいくら食っても50kgを超えられない

16: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:50:38 ID:nsVQ
>>11
流石にヒョロガリすぎて足元フラッフラなんや

17: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:50:44 ID:VbDN
>>11
ほんこれ
太るのにも才能がいる

18: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:50:53 ID:6AHx
年取ればええんや
その身長なら100キロも夢やない

20: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:51:30 ID:nsVQ
>>18
30超えると太りやすいとは聞くなぁ

19: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:51:13 ID:nsVQ
たくさん働いてるからカロリーはそれなりに消費してるはずんご

21: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:52:26 ID:6AHx
運動しなくなってから10年で衰えるからな

22: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:53:33 ID:66S9
ワイ160cm120kgやで裾上げプロ並で服のリメイクもしてる

23: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:54:12 ID:nsVQ
お腹凹ませなくてもあばらが浮き出てるんやがヤバイか?

24: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:54:21 ID:VbDN
体重増やすなら脂質1.0g以上のプロテインを選べって誰かが言ってた

28: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:57:35 ID:cUXd
いつもの食生活を教えれ

31: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:01:26 ID:nsVQ
>>28
朝7時にうどん
昼2時にパン
夕方5時に定食
深夜0時によるごはん

34: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:02:30 ID:cUXd
>>31
圧倒的にたんぱく質が足りてない

35: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:03:03 ID:nsVQ
>>34
夕食と夜食でそれなりに摂ってるはずなんやがなぁ

36: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:03:59 ID:cUXd
>>35
それなりって?
多分1日必要摂取たんぱく質すら足りてないよそれ

40: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:06:53 ID:nsVQ
>>36
わからんけどバランスよく食べてるから摂れてるかなーって

29: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:59:10 ID:43gO
もう体が冬モードになってカロリークソ消費しとるわ

30: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)05:59:57 ID:VHnu
身長がんばって190まで伸ばせば70kgは行ける

32: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:02:15 ID:PATp
175/51やが

33: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:02:27 ID:nsVQ
>>32
骨あるの?

37: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:04:20 ID:PATp
>>33
空洞にして軽量化させてるで

41: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:07:21 ID:nsVQ
>>37
叩いたら折れそう

38: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:04:38 ID:cUXd
きちんとたんぱく質取れてないから筋肉つかない

39: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:05:13 ID:43gO
カロリー足し算で太らないなら単純に胃腸がやられてるんやで

42: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:07:42 ID:nsVQ
>>39
元々太らない体質ではある
けど最近はひどい

43: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:08:44 ID:cUXd
健康的な細マッチョならイッチの身長なら最低でも72kgの体重で体脂肪15%くらいにはしたいやろ

ほんで72kgの細マッチョなるには基本的には144gのたんぱく質を取らないと無理
維持だけでも72gは絶対に必要

どう考えても足りない

44: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:11:07 ID:cUXd
朝のうどんの付け合わせと昼のパンのメニュー
定食と夜ご飯メニューのだいたいの詳細教えれ

45: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:14:21 ID:cUXd
朝7時にうどん←たんぱく質0
昼2時にパン←たんぱく質0
夕方5時に定食←何食ってるかしらんがバランスいいならたんぱく質20~30g
深夜0時によるごはん←何食ってるかしらんがバランスいいならたんぱく質20~30g

最大とれててもたんぱく質60gくらいやんけ

46: 名無しさん@おーぷん 21/11/20(土)06:14:53 ID:wRaD
健康度外視で太りたいならもっと食事回数増やす
そんで脂質を増やす

間食でカロリー爆弾な菓子パンを食いまくるとかね 1日6食とかに分けてカロリーをとりまくる
こうすれば太るはず なおヒョロガリなのに下っ腹だけ出るタイプになる模様

健康的に太りたいなら筋トレとかしつつ食事回数を増やしタンパク質を多め(理想は体重×2か2.5くらい)、炭水化物もそこそこ、脂質は低めで少しずつデカくしていく

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