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1: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:51:03 ID:9sPG
3ヶ月後のトッモとの食事にて
トッモ「なんかお前さぁ、腕太くね?」
ワイ「え、マジ?」
トッモ「シャツの腕んとこパンパンじゃんwwwバランスわりいwwww」
ワイ「そ、そうか」
で、今はスクワットもやってる
トッモ「なんかお前さぁ、腕太くね?」
ワイ「え、マジ?」
トッモ「シャツの腕んとこパンパンじゃんwwwバランスわりいwwww」
ワイ「そ、そうか」
で、今はスクワットもやってる
2: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:52:20 ID:BOl6
がんばれ
3: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:52:34 ID:9sPG
>>2
頑張る
頑張る
4: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:53:49 ID:S6R0
腕の筋トレは何やったの?
カール系と腕立て?
カール系と腕立て?
10: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:58:36 ID:9sPG
>>4
そやね
腕立ては少し手の位置後ろにしてやるやつやったわ
あとは筋トレYouTuberのやつ参考にしながらやった
そやね
腕立ては少し手の位置後ろにしてやるやつやったわ
あとは筋トレYouTuberのやつ参考にしながらやった
5: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:54:30 ID:bZOR
ええやん前向きな気持ちは大事や
これからも自分磨きに励むんやで?
これからも自分磨きに励むんやで?
6: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:54:53 ID:HvFT
ムキムキええなぁ
8: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:57:09 ID:BOl6
下半身鍛えるの難しいからね仕方ないね
11: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:59:03 ID:9sPG
>>8
やっぱ下半身て難しいんか
スクワットしてるけど効果出てるんかな
やっぱ下半身て難しいんか
スクワットしてるけど効果出てるんかな
12: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 04:59:44 ID:oUyZ
腕とかは家でやってたん?
よければメニュー教えれ
よければメニュー教えれ
14: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 05:01:26 ID:9sPG
>>12
家でやで
ダンベルカールの上腕固定で二の腕だけあげるやつと、手首だけあげるやつやな
あとは腕立て伏せ、少し後ろに手置いて腕の負荷あげるやつ
これひたすらやってた
家でやで
ダンベルカールの上腕固定で二の腕だけあげるやつと、手首だけあげるやつやな
あとは腕立て伏せ、少し後ろに手置いて腕の負荷あげるやつ
これひたすらやってた
13: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 05:00:05 ID:S6R0
ワイはお家でダンベルブンブンして後はプール通いや
平泳ぎが割と下半身のトレーニングにええんや
平泳ぎが割と下半身のトレーニングにええんや
15: 名無しさん@おーぷん 22/03/28 05:08:38 ID:9sPG
あ、それとプロテインも飲んでたぞ
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