転載元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1511592582/
1: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)15:49:42 ID:xIw
思いっきり力を入れてこれや

https://i.imgur.com/OatjhD9.jpg





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2: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)15:50:58 ID:xIw
そろそろダンベルとプロテイン買って本格的に筋トレ始めようと思うんやが、
ダンベル10kgが2個のセットと、20kgが2個のセット
どっちがええと思う？

3: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)15:51:59 ID:Uje
なんか汚い

4: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)15:53:16 ID:xIw
>>3
身体が？鏡が？
すまん

5: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)15:54:45 ID:xIw
ちなみにやったのは自重で腕立て伏せと腹筋ローラー、たまーにスクワットくらいや

6: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)15:57:17 ID:xIw
恵体信仰おんJ民アドバイスして下さいお願いします

7: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)16:15:19 ID:Uje
https://i.imgur.com/jP6SZ3E.jpg
とにかく飯食ってバルク増やせばええと思うで
でも太っては元も子もないから程々にな

8: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)16:24:11 ID:xIw
>>7
かっこいい憧れる
一人暮らしで食生活は壊滅的やからバランス良く沢山食べるってのは難しいわ
せやからプロテインに頼ろうと思うんやがアカンかね

9: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)16:29:58 ID:xIw
ダンベルって高いのな
ガリガリで全然重いの持ち上げられないから最初は10kgが2個のセットでええか

11: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)16:32:24 ID:nY6
トレーニングによって必要な重さが違うから可変式の買ったほうがええと思うで
金かけたくないなら懸垂もしよう！

12: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:01:21 ID:xIw
>>11
最大10kgで、その中からいくらかの段階に分けられるやつでええかな？

13: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:06:03 ID:nY6
>>12
全身を鍛えたいとか長期間やりたいなら30キロ×2ぐらいはあった方がええんちゃうか
もちろん予算によるけど

14: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:15:11 ID:xIw
>>13
ワイがどう鍛えても片手で30kgも持ち上げられるようになるとは思えないんやが…

Amazonで20kgが2つで1万円のあるからそれ買おうか
それとも10kgが2つで4000円の買うか悩んでるンゴねぇ…

15: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:16:47 ID:Uje
自分に見合わない高負荷は怪我しやすいから辞めたほうがええで
ボディビルダーにでもなりたいのなら話は別やが
健康的且つ維持的に筋トレしたいなら
10回3セットを無理なくできるダンベルと
自重トレやれば充分や

20: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:24:55 ID:xIw
>>15
せやな、決めた
10kgが2つのにするわ
5kgでもそれなりに重いと感じてたワイには十分やろ

22: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:26:09 ID:Uje
>>20
それでええと思うで
ワイも10kgでやっとるけどこれで十分や

27: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:29:27 ID:xIw
>>22
サンガツ！
10kgでもニキみたいなマッチョになれるんか凄い

28: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:30:13 ID:iEh
>>20
ダンベルじゃつく筋肉も限界あるで
ジム行け

16: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:17:21 ID:xIw
前に一度ダンベル一つだけ買ったことあるんやが、それ見たら5kgやったわ
5kgでも結構重かった気がするけどなぁ

17: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:17:51 ID:U77
細い頃はダンベルあまり効果的じゃないような

18: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:18:46 ID:nY6
ダンベルカールだけが筋トレじゃないんやで
まあ最初は懸垂ディップススクワットだけでいい気もするけど

21: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:25:56 ID:xIw
>>18
そもそもワイ筋トレ詳しくないから何をどうやれば良いのか分からんわ
懸垂はできる場所が無いンゴ

25: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:27:16 ID:nY6
>>21
ダンベル 筋トレで検索ゥー！

26: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:28:12 ID:6OC
>>21
そんなあなたにどこでもマッチョですよ

19: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:19:37 ID:50L
ワイのは１個15kgや
https://i.imgur.com/KULUNSY.jpg

23: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:26:28 ID:0RM
168cm75kgワイ、羨ましい

24: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:27:00 ID:NVq
>>23
ワイかな？
最近ダイエット始めたわ

30: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:35:11 ID:Uje
自重トレで基礎筋力つけながら補助的にダンベル使うのがええやろや

31: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:40:15 ID:xIw
とりあえず他人に見られても恥ずかしくないくらいには筋肉付けたい

32: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:41:29 ID:xIw
体重が軽いからなのかやり方が悪いのかスクワットやってもそんなに負荷かからんのや
ダンベル使ったスクワットとかあるらしいな

33: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)17:43:46 ID:nY6
ダンベルスクワットとかあるで
フォームは調べといた方がええで
カトちゃんって奴の動画がオススメや

34: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土)18:21:00 ID:xIw
>>33
サンガツ調べてみる

35: 名無しさん＠おーぷん 2017/11/28(火)02:13:07 ID:oWq
重さや回数より初めはフォームが一番大事やと思うで。あとトレーニング中は鍛えてる部位を意識するとええで
ちなカトちゃんは分かりやすいけど動画がくっそ長いからショーフィットネスの方がええかもね。

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