転載元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647370689/
1: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 03:58:09 ID:KtLB
寝れない









2: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 03:58:27 ID:jW2y
しこる

3: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 03:59:07 ID:yfpg
>>2
これ

5: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:01:13 ID:ghI3
ドカ食い

6: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:02:16 ID:EyMu
眼を瞑る
深呼吸する

7: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:02:20 ID:8Cra
寝ようと思っても何か考えちゃって寝れないんやろ？
したらスヤスヤって考えながら寝たらええわ

8: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:04:42 ID:EDfG
酒飲んで寝ろ

9: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:05:24 ID:cTA5
柔らかくて暖かいお布団の中に入る
体の力を抜いて瞑想する時みたいに何も考えずゆっくり呼吸して呼吸に集中する
繰り返していれば眠ってると思うはやってみろ

10: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:12:53 ID:6KI7
早起きしてたっぷり働けばバタンキューよ

11: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:50:30 ID:KtLB
ほんまにたすけて

12: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:50:48 ID:EyMu
目を閉じろよ

13: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:51:07 ID:8Cra
>>12
なんかかっこいい

14: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:51:13 ID:PXA5
しりとりすると寝れるで

15: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:53:47 ID:oNc8
眠れなくてもいいって気持ちで布団に入り目を瞑る

16: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:54:42 ID:VWma
正直何も考えないとか無理よな

19: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:59:57 ID:VLcr
>>16
ちびっ子寝かせる時にとんとんと手で優しく叩いてるんだが、自分1人で寝る時に同じようにやっても寝やすかったから割といいかも
気分が落ち着く

17: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:56:05 ID:EyMu
寝る時の不安や恐怖は脳に定着しやすく何度もぶり返す原因になるから絶対に考えるな
嫌な事思い出しそうになったら無理やり関係ない事考えろ
ずっとぐるぐるまわるハメになるぞ

18: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 04:59:57 ID:VWma
黒歴史フラッシュバックしそうな時は太ももの内側叩きまくれば取り敢えずは防げるらしいな 痛みとかの刺激と過去を思い出すことを同時に行うのはあんまりできないそうで

20: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 05:47:34 ID:rDOZ
10回くらい抜け

21: 名無しさん＠おーぷん 22/03/16 05:48:43 ID:bBVa
寝るまで起きてる

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